pinkcity diamond

srijeda, 09.03.2016.

Kako započeti s vježbanjem?

Stiže nam proljeće, ljudi se bude iz ''zimskog sna''. Samim time, ljudi sve više borave u prirodi, više se kreču te se vračaju u staru formu. Koliko dugo već razmišljate o vježbanju, čega se time odreči te kako uopšte započeti s vježbanjem i kako ostati ustrajan u tome? Puno puta smo donijeli takvu odluku, krenuli te nakraju odustali. Svaki put kad izigramo vlastitu odluku, gradimo sve negativniju sliku o sebi što zasigurno ne želimo! Međutim vježbanje trebamo ubaciti u životni ritual kako bi nam ono preraslo u naviku. Mnogi započinju s vježbanjem zbog medicinskih razloga, emocionalnih ili jednostavno žele novi početak u životu. Još prije početka vježbanja, trebamo zastati, razgledati naše mogućnosti te razmislit želimo li zaista to u životu. Večina nikako da započne vježbati i u svakodnevne razgovore ubacuje '' od sutra počinjem vježbati''. Mhm, ljudi su pravi '' znalci'' za odgađanje stvari, zar ne? Svako odgađanje čini ih sve nezadovoljnima, a kvaliteta života se narušava. Svi znamo da je vježbanje zdravo. Vježbanjem i pridržavanjem zdrave prehrane, naše će nam tijelo biti zahvalno!

KAKO STVORITI NAVIKU VJEŽBANJA TE KAKO ZAPOČETI?
1) Naviku vježbanja, stvorit ćemo kao i svaku drugu. Uz pomoć volje, motivacije i ostvarivanja vlastitog cilja.
2.) Kao i u poslovnom životu tako je i ovdje potrebno imati viziju i misiju. Moramo si postaviti jasne ciljeve i odgovoriti na ova pitanja.
->Zašto želim uopšte vježbati?

-> čega ču se odreči?

-> Vježbat ču kod kuće ili u teretani? Često vježbanje kod kuće završi prije nego što započne. Zašto je to tako? pa zato jer nismo dovoljno uporni i nema osobe koja nas gura naprijed. Lakše odustanemo nego kad se nalazimo u grupi gdje nas treneri i ostatak grupe gura naprijed. Al opet to je sve u našoj psihi, kao što sam rekla na početku, kad nismo ustrajni u onome što želimo uvijek nađemo neke razloge.

-> Tokom kojeg dijela dana ću pronaći vremena za vježbanje? Iznimno je važno tokom kojeg dijela dana čete vježbati. Hoće li to biti jutro, poslijepodnevni sati ili večer. Sve to ovisi o vašem stilu i načinu života.

3.) Kada smo odlučili da želimo vježbati, potrebno je napraviti plan i raspored vježbi. Trebamo u svome rasporedu napraviti vrijeme samo za vježbanje i koje će biti rezervirano samo za to! Za što bolju organizaciju, zapišite na papir dane kada ćete vježbati te koje ćete vježbe izvoditi koji dan.'' kako se veli, budala pamti, pametan piše'' . Svaki put kada poželite odustati, pogledajte na papir i sjetite se onih razloga zbog kojih ste se odlučili na vježbanje, Jer zasigurno će se nekad javiti vaši podsvjesni razlozi zašto bi prestali ili neka logična opravdanja zašto biste određeni dan odgodili vježbanje. Ako budete opet odgađali vježbanje, stvorit čete naviku nevježbanja, a to zasigurno ne želite, zar ne?
4.) Na početku krenite sa laganim vježbama. To je vrlo bitno kako biste svoje tijelo prilagodili na vježbanje i na sam fizički napor. Ono mora na početku biti sigurno, a tek kasnije učinkovito. Kada budete sve više u formi, počnite postepeno povečavati stupanj vježbi. Opet nemojte odustati ako odma ne vidite rezultate. Rezultati ne dolaze preko noći. Uloženim naporom i strpljenjem doći čete do željenih rezultata,a to zasigurno želite.

Držite se ovih pravila i budite svjesni da ste napravili pravi izbor za svoje tijelo. Vježbanje će vam možda na početku biti glupo ili smiješno ili možda čete sami sebi biti smiješni dok izvodite vježbe. Svaka nova promjena u životu treba vremena za prilagodbu. Dajte si vremena da prihvatite samog sebe u novom izdanju kako vježbate te kako se brinete za svoj izgled i tijelo. Ojačajte svoj um i pozitivne slike koje mu šaljete. pa če vam tako biti lakši novi stil života u kojoj vam je vježbanje svakodnevnica.

Dragi moji nadam se da sam vam barem malo pomogla, a u sljedečem blogu slijedi kako sam ja osobno počela s treniranjem.
Budite ustrajni i ne odustajte!

- 20:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

nedjelja, 06.03.2016.

Najbolja domaća maska za kosu

Sigurna sam da večina nježnijeg spola muku muče sa kosom. Što učiniti? Kako povratiti njezin sjaj, te kako potaknuti njen rast? To su samo neka od pitanja koje možda svakodnevno ubacujemo u naš razgovor. Kozmetički proizvodi mogu imati štetan učinak na našu kosu. Oni samo poboljšavaju privremeno stanje kose. Kako bismo imali jaku zdravu i otpornu kosu, važno je njegovati je što zdravijim pristupom. Njega kose je izuzetno važna jer samo tako možemo imati lijepu, zdravu i sjajnu kosu. Ona je ipak zaštitni znak svih nas žena. Kako bismo uštedjeli kučni budžet veliku važnost pridodajem prirodnim maskama za kosu. Te namirnice koje su nam potrebne, večina ima kod kuće, a sada nam mogu poslužiti kao dio tretmana za našu kosu.

1.) Moj glavni favorit za kosu je definitivno kvasac. Koristeći masku od kvasca možemo postići nevjerovatne efekte. Ovo sredstvo čini čuda i sa najlošijom kosom. Za rast kose masku od kvasca moramo koristiti jednom tjedno u trajanju 15 tjedana. Kasnije napraviti pauzu od 3 mjeseca i opet ponoviti postupak po potrebi. Ako je cilj lječenje kose te jačanje strukture oštećene kose, postupak je potrebno provoditi dva puta na tjedan.
- U masku možemo dodati također žumanjak, ricinusovo, bademovo ili maslinovo ulje za još bolji učinak ove maske.
-Zahvaljujući vitaminu B8 koji seu velikim količinama nalazi u kvascu, ova maska omogućava brži rast i bori se protiv gubitka kose. Ona će također obnoviti i ojačati strukturu kose.

PRIPREMA MASKE:
- U zdjelu staviti jednu do dvije žlice toplog mlijeka, zatim dodati jednu žlicu šečera ili meda te u tu smjesu rastvorti 20 gr. kvasca.
- Sve to staviti na toplo mjesto i ostaviti da naraste ( 15-20 minuta).
-Cijelu smijesu staviti na kosu, ja preferiram stavljanje maske na neopranu kosu.
- Umotati sve to najlonskom vrečicom te utopliti toplim ručnikom.
- Ovakve maske zahtjevaju utopljavanje ( ručnik) da bi se stvorili optimalni uvjeti za rast gljivica. S njihovim povećanjem, povećava se koncenntracija proteina, vitamina i minerala, koji prodiru u folikulu dlake.
- Masku ostaviti na kosi najmanje 2-3 sata. Ja ovu masku ostavim preko noći, te kosu operem ujutro za što bolji učinak ove maske.
- Masku normalno oprati šamponom.


MOJ PRVI UTISAK NA OVU MASKU:
Moja kosa koja je izuzetno oštečena, beživotna te jako ispucala, nakon ove maske mogu reči da se jednostavno preporodila. Nakon prvog nanošenja ove maske one je bila jako sjajna, mekša i s puno volumena. Nakon nekog vremena primjetila sam novu kosu na glavi te je moja kosa ponovno živnula i počela rasti. Nakon višegodišnje muke sa mojom kosom, svim curama koje dijele istu sudbinu kao ja, toplo bih preporučila ovu masku. Jednostavno zaboravite na sve kemikalije koje ste dosad koristili i orijentirajte se prema namirnicama koje imate u svom kučanstvu. Vaša kosa če nakon nekog vremena izgledati kao na divama na crvenom tepihu.

- 13:50 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

  ožujak, 2016  
P U S Č P S N
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Ožujak 2016 (2)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv

Opis bloga

Linkovi